Contenido

 

HISTORIA DEL ATLETISMO.. 1

 

ORIGEN DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS  MITOS Y LEYENDAS. 2

 

LOS JUEGOS OLÍMPICOS ANTIGUOS  (EL ENTRENAMIENTO DE LOS ATLETAS) 4

 

CARRERAS CON OBSTÁCULOS. 31

 

3000 M.  STEEPLECHASE.. 35

 

 

 

HISTORIA DEL ATLETISMO

 

Etimología

Del griego: Athon = Guerrero y Athlos = Combate; “El guerrero que combate”; el atletismo que se practica desde hace mas de dos mil años, comprende un conjunto de habilidades  y destrezas básicas provenientes de gestos naturales en el ser humano, tales como caminar, correr, saltar o lanzar algún objeto; estas actividades conforman la base del resto de los deportes. El atletismo se consideraba como parte de la gimnasia y posteriormente como una especialidad.

 

 

EVOLUCIÓN DEL ATLETISMO

A través del tiempo, el atletismo ha tenido deferentes utilidades para las  sociedades que lo han practicado, tanto de manera consiente como inconsciente; los periodos principales en que se ha destacado son:

1) La prehistoria  

2) La edad antigua

3) La edad media 

4) La edad moderna.

 

1) LA ERA PREHISTÓRICA

 

Si hiciéramos un viaje imaginario por el tiempo, veríamos que desde hace miles de años; el atletismo se resume a las más simples y rutinarias tareas de los primeros hombres que poblaron y convivieron sobre la faz de la tierra. Las acciones que componen al atletismo formaban parte ya del repertorio motor del hombre primitivo, que debía cazar, luchar, correr, huir, librar obstáculos etc.;  con la única finalidad de: “sobre vivir”. 

 

El potencial físico del hombre prehistórico se expresaba al máximo, cuando este tenía que ser resistente, para soportar tan largas caminatas y condiciones climatológicas, adjuntas a su vida nómada; también tenía que ser rápido para cambiar de una acción a otra, principal mete durante la cacería.

 

Finalmente tenía que ser fuerte tanto con los brazos para poder encajar una lanza; como con las piernas para  saltar de un lado a otro en cualquier situación. También se requería de cierta habilidad e ingenio para resolver las diferentes dificultades de su medio ambiente natural y no es sino con el paso de los siglos, que el hombre descubre el placer por la actividad física.

 

 

2) LA EDAD ANTIGUA (LOS JUEGOS OLÍMPICOS)

 

A Grecia se le conoce como “la cuna de la civilización”; porque es ahí donde el hombre aprendió a pensar, encontrándole una respuesta y un significado a los acontecimientos naturales y divinos de una creación que infería en el día menos pensado de su existencia. Grecia fue formada por diferentes grupos étnicos, los cuales crearon varias ciudades estados independientes, que convivían y a veces luchaban entre si; por estas razones entre otras, nunca alcanzo su unidad social y política que caracteriza a los países modernos. En cuanto al deporte, los griegos tenían un único ideal común: preparar óptimos soldados y óptimos ciudadanos; por ello la educación de los jóvenes era muy cuidada. Las principales ciudades eran Atenas y Esparta.  La primera se ocupaba de cultivar la ciencia y las artes, la educación física era vista como medio para preservar la salud y como entrenamiento del ejército. En Esparta por el contrario la práctica deportiva estaba vinculada directamente con la guerra y el estilo de vida, es decir la educación era esencial mente militar. 

Los ejercicios físicos que servían para entrenar a los ciudadanos y a las tropas, se asemejaban a los utilizados en el campo de batalla; como el lanzamiento de jabalina, la carrera y la lucha cuerpo a cuerpo. La narrativa que Homero (S.IX a.C.), plasmo en la Ilíada y la Odisea durante el periodo micénico, destaca el dominio de diferentes acciones y armas que hoy se han consolidado como parte del atletismo. 

 

Pero faltaba aquello que afina el espíritu y lo educa respecto al adversario en una contienda: “Las competiciones”; por ello se crearon eventos deportivos para que participaran atletas de todas las ciudades griegas, estas competiciones recibieron el nombre de “juegos panhelénicos”; siendo los Olímpicos los mas importantes.

 

ORIGEN DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS  MITOS Y LEYENDAS

 

En realidad son varias las versiones acerca del origen de estos juegos, algunas quizá más a aceptadas que otras a lo largo de la historia. A continuación se muestran algunos acontecimientos que se relacionaron con las primeras Olimpiadas.

 

*LOS JUEGOS INICIATICOS

Juegos extraños emergidos de una época antiquísima en la que hombres y dioses, se confundían. Más que con el deporte tenían que ver con ancestrales ceremonias y creencias oscuro significado.

 

*LA CARRERA DE CHICAS

Robert Graves en su clásico Los mitos griegos; explica que comenzaron con una carrera pedestre anual entre mujeres que competían por el privilegio de convertirse en sacerdotisas de la diosa Luna Hera. Cuando Zeus se caso con Hera y los aqueos introdujeron su forma de reinado sagrado, la carrera fue de varones para convertirse en el consorte de la sacerdotisa. Plutarco (S IVa.c.) menciona que además de la carrera se celebraba un combate a muerte.

 

* OXILO

Noble aqueo que condujo a los Dorios (invasores) hasta Acadia, donde instauro Juegos deportivos. Filostrato y Estrabon; sostienen que surgen de un carácter militar del pueblo dorio y que los utilizarían en periodos de paz para mantenerse en forma y entrenar a su tropas.

 

*ENDIMIÓN

Según esta versión, Endimión; hijo del rey Atiros, organizo una carrera entre sus tres herederos para conceder la corona real al vencedor.

 

*LA CARRERA DE PELOPS

Pindaro (S. V a.c.); nos da otra teoría sobre el origen de los J.O. Según Pelops quería casarse con Hipodamia, la hija de Oenomao, quien había prometido su mano a quien le ganara en una carrera de carros. Doce pretendientes perecieron hasta que la misma Hipodamia saboteo el carro de su padre, dejando el paso libe al nuevo rey Pelops. 

 

*LA RAZA DE ORO

Según Pausanias (VIII, 2,2): los juegos se desarrollaron en el valle sagrado de Olimpia donde se decía que en antaño se había librado una batalla entre Zeus y su padre Cronos (Dios del tiempo), resultando vencedor el primero. En ese mismo lugar, el joven Heracles para honrar a su padre; delimito un estadio y trazo una pista de 192.27m; equivalente a 600 veces la medida de su pie,  siendo los Kouretes (Dáctilos) y el propio Heracles, los primeros en competir  en una carrera a pie que sería premiada con una corona de olivo salvaje.  El estadio dio su nombre a la primera carrera pedestre cuya primera edición olímpica fue ganada por el comerciante y pastor de la misma ciudad de Elis: Koroibos (Pausanias, V, 7). 

 

*LAS TREGUAS SAGRADAS

Aunque los primeros juegos olímpicos nacieron en el año 884 a.C.; para la historia se registran desde el 776 a. C.; cuando el rey de la Elide Ifito, solicito el concejo del oráculo de Delfos, para acabar con las guerras que minaban la estabilidad de su pueblo; la pitonisa le aconsejo crear una competición atlética en la que se demostraran las virtudes de los combatientes sin tener que entrar en batalla, el rey siguió este concejo y los juegos se oficiaron.

 

Los juegos olímpicos, que eran los más antiguos e importantes, se celebraban cada cuatro años y se les asignaba el nombre de Ekecheiri  o “tregua sagrada”, la cual se realizaba en honor al Dios supremo Zeus y duraban un mes; los juegos eran anunciados meses antes de su realización por  los  Espondoforos o mensajeros.

 

 

 

LOS JUEGOS OLÍMPICOS ANTIGUOS  (EL ENTRENAMIENTO DE LOS ATLETAS)

 

Para competir; se necesitaba ser varón y griego de nacimiento, además de no tener antecedentes con la justicia. Los atletas se inscribían en una lista llamada Leukoma y se sometían a un entrenamiento físico  que duraba 11 meses; diez en su ciudad natal y uno en el gimnasio de la ciudad de Elide, que estaba a dos días a pie de Olimpia. Durante los juegos, los participantes se alojaban en el pritaneo, la primera villa olímpica.

 

 

EL PROGRAMA OLÍMPICO (LA GRECIA CLÁSICA, 1978)

Los juegos se celebraban entre atletas al desnudo, para saber su sexo y porque la desnudez era el modo natural de hacer ejercicio; además se fomentaba el orgullo de estar sano y en buena forma física. Al principio, los J. O; duraban un solo día comprendiendo solo dos pruebas: Una pedestre, el dromo o estadio  192.27m; y la otra de carros o bigas, tiradas por dos caballos. 

 

A partir de la 77ª edición, ya eran cinco los días de competencia y se realizaban entre la luna llena de agosto y la de septiembre. 

 

LA VÍSPERA DE LAS COMPETENCIAS

Los atletas, entrenadores y jueces, se dirigían en procesión al altar de Zeus, donde juraban respetar el reglamento, así como el haberse entrenado.

 

Acto seguido se sacrificaban de 100 a 200 bueyes en honor a Zeus (hecatombe); Por último se examinaban a los jóvenes y potros  que debían desfilar en el estadio de Olimpia ante 40 mil espectadores.

 

 

PRIMER  DÍA

Iniciaba con las carreras a pie dentro del estadio que media 212.24m por fuera, 192.27m de longitud y 28m de ancho. Las modalidades eran: en un principio el estadio o “dromo” 192.28m; 52 años después, el “diaulo” dos estadios = 384m y cuatro años más tarde, en los siguientes juegos, se instituyo la carrera de doce diaulos, denominada “dólica” o carrera de las tres millas, 4.608m.

 

SEGUNDO DÍA

El siguiente cambio fue en el 708 a. C.; con el pentatlón, que comprendía cinco desafíos: la carrera pedestre, el lanzamiento del disco, de la jabalina, el salto de longitud y la lucha libre. La atlética se dividía en ligera: carreras, saltos y lanzamientos y pesada: lucha, boxeo y pancracio “combinación de lucha libre y boxeo.

 

Para la olimpiada del 520 a. C; se introdujo la hoplitodromia, en la que los hoplitas (soldados o atletas griegos), recorría dos o cuatro veces el estadio con todas sus armas. El armamento completo recibía el nombre de panoplia y pesaba unos 35 Kg. Estaba compuesto por un escudo, el casco, las grebas (espinilleras), una espada de hoja recta con doble filo y una lanza de 2m de longitud. Esta prueba simbolizaba el final de la olimpiada.

 

TERCER DÍA


Había un intermedio de carácter religioso, en donde los atletas, entrenadores,    sacerdotes y    Jueces  (peyonodikais o heledonios); iban en procesión al altar de Zeus para celebrar otra ceremonia. Al término de ella y en ese mismo lugar se desarrollaban el boxeo, lucha libre y el pancracio.

 

CUARTO DÍA

Las autoridades de los juegos, lo dedicaban a buscar nuevos valores, que por lo regular eran niños  compitiendo en carreras y luchas.

 

QUINTO DÍA

Se llevaban a cabo las carreras de bigas y cuadrigas (carros de cuatro caballos),  en el hipódromo de Olimpia de 390m de longitud por 30m de ancho, recorriendo 12 vueltas. Después se continuaba con la carrera de caballos de un solo jinete. Al hipódromo le cabían hasta 100 mil espectadores. Los propietarios de algún carro, se hacían representar por esclavos.

 

 FINALMENTE:

En una ceremonia, los heraldos proclamaban a los vencedores (olimponikes); y los jueces les coronaban con el olivo selvático.  Los campeones eran honrados con cantos de victoria conocidos como  epinicos, que eran compuestos por poetas famosos como  Simonides, Baquilides y  Pindaro. En época arcaica y geométrica se otorgaban calderos de bronce.

 

Aparte de las guirnaldas silvestres, se otorgaban: manzanas de oro, mantos, aceite de oliva, desfiles o dinero.  En las carreras de caballos, las guirnaldas solo eran otorgadas a los dueños de los caballos y no al jinete.  Al regresar los vencedores a sus ciudades de origen, eran recibidos como héroes, se les erguían estatuas; algunos incluso ya no tenían que preocuparse por trabajar, pues el estado se hacia cargo de ellos por sus magnificas actuaciones. Al término de la premiación se celebraban  banquetes

 

LA MUJER EN LAS OLIMPIADAS (LOS JUEGOS HEREOS)

En un principio les estuvo prohibido asistir y participar en los juegos de Olimpia; su atrevimiento se penalizaba con la muerte arrojando a la culpable desde el acantilado del monte Typaion. También les estaba vetado mirar desde lejos o desde las colinas próximas al sitio sagrado. Pero tal prohibición habría de modificarse; pues por aquellos años sucedieron hechos muy significativos como el del atleta Pisidoro, que perdió a su padre y entrenador, victima de una enfermedad poco antes de competir; quedando bajo la supervisión de su madre Ferenice.  Al llegar el día de la competencia y para entrar al estadio, Ferenice se disfrazó con las ropas de su fallecido esposo, cuando los dioses favorecieron a Pisidoro con la victoria, su madre, llena de felicidad, corrió a su encuentro dejando caer la túnica que la cubría, evidenciando ante los jueces que su entrenador era una “mujer”; de inmediato fue detenida y juzgada. Su máximo argumento de defensa, era el acendrado amor maternal que sentía por su hijo, que era campeón de los juegos olímpicos. Los jueces, tomando en consideración lo anterior le perdonaron la vida.

 

Años después, las mujeres contaron con sus propias competencias, llamadas Juegos Hereos, en honor a la diosa Hera (esposa de Zeus), los cuales fueron establecidos por Hipodamia, para celebrar su boda con Pelops. Los juegos consistían principalmente en una carrera de 160m: y se premiaban con una corona de olivo y un trozo de vaca sacrificada a la diosa Hera.  Estos juegos también se celebraban cada cuatro años al terminar las competencias de los varones.  

 

EL AMBIENTE OLÍMPICO

Olimpia no era una población, sino una agrupación de templos y palestras en los campos. La gente común venia a ella de todas las partes de Grecia y dado que no existían casas permanentes, montaban tiendas y dormían a la intemperie.  También se encontraban vendedores de pieles, caballos, amuletos, vino, alimentos y ofrendas; pues no solo se trataba de ocasión religiosa si no de una verdadera feria. Las turbas invadían el estadio para presenciar los juegos, mientras que en otros sitios, se podían encontrar artistas y poetas.

 

EL DEPORTE EN LA ANTIGUA ROMA

Hacia el año 146 a.C.; Roma conquista Grecia y hereda sus tradiciones y costumbres, como los juegos Olímpicos; los cuales perderán mas tarde mucho de su pureza e idealismo, transformándose en un nuevo y bárbaro espectáculo:  “El circo romano”.

 

Contrario al concepto creado en Grecia, la actividad deportiva en Roma se manifestó con celebraciones religiosas o políticas para divertir a la plebe.  Estas celebraciones públicas recibían el nombre de “ludi”, termino que significa “juegos públicos”, y que a su vez se deriva de “lisi” o “juegos privados”.  Los ludi se componían por: a) Carreras de caballos conducidos por Aurigas (jinetes); b) Combates entre luchadores “luctatores” / Gladiadores (retarios, mirmillones, reciarios, traeces); etruscos; c) Actos circenses; y c) la troiae (peleas con fieras); entre otros. Así pues, el refinado espíritu griego fue degenerado por la barbarie y los sangrientos espectáculos de lucha y combate.

 

EL CESE DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS

Cuando el cristianismo fue adoptado como religión oficial de Roma, se persigue encarnizadamente a los otros cultos. La veneración a Zeus se combate y para el año 394 d. C; las olimpiadas dejan de celebrarse por decreto del emperador Romano Teodosio I; quien es influenciado por san Ambrosio (obispo de  Milán); que veía en ellas una manifestación de paganismo incompatible con la nueva religión, por el hecho de asociar al cristianismo con la barbarie de los espectáculos romanos, donde los creyentes habían sido objeto de numerosos sacrificios.

 

Así entonces, la era Olímpica  duro 1150 años, cubriendo 294 olimpiadas. Para el año 426, Teodosio II ordena la demolición de los edificios de la ciudad de Olimpia y la estatua de Zeus es llevada a Constantinopla para destruirla. Irónicamente como si los dioses se hubiesen enfadado, las instalaciones deportivas y religiosas se derrumbaron durante los terremotos del 522 al 551 d.C. Después las repetidas guerras, erosiones, terremotos e inundaciones del rió Alfeo entre el 420 y 426, acabaron por borrar la gloria de Zeus en Olimpia y durante 1503 años la flama olímpica permanecería apagada.

 

 

3) LA EDAD MEDIA

Esta época se caracterizo por que en ella hubo una decadencia de la práctica física deportiva. La crisis general por la que se atravesó desde el siglo VI hasta el XIV, se debió fundamental mente a la espiritualidad impuesta por la iglesia, que buscaba ante todo la salud o salvación del alma, condenando el orgullo de la vida terrenal.  Al seguir la iglesia resentida con los pasados espectáculos romanos; la actividad física lúdica nacida de la antigua Grecia, también se opaco durante la edad media; así pues, la finalidad del deporte tenia un matiz espiritualizado por el heroísmo del guerrero, la caballería, las justas y la cacería de animales como deporte de la nobleza.

 

EL CABALLERO MEDIEVAL


Llegar a ser caballero requería un paciente adiestramiento que comenzaba a los 7 u 8 años; edad en la que el aspirante era puesto por sus padres al servicio de otro señor en calidad de paje o doncel, para que lo atendiera en sus menesteres personales, aprendiendo modales cortesanos y adiestrándose al mismo tiempo en el manejo de las armas.  Cuando el doncel llegaba a los 14 años, se le ceñía la espada y las espuelas de plata en una ceremonia ritual que lo convertía en escudero. Desde entonces acompañaba a su señor en las campañas militares; y podía suceder que por algún acto de arrojo, este lo armara en el campo de batalla. Pero común mente los aspirantes ingresaban alguna orden de caballería al cumplir 21 años, mediante una solemne ceremonia, en donde primeramente el candidato se daba un baño en la víspera de su nombramiento, para su purificación de todo pecado. Luego vestía una túnica blanca, otra bermeja y un manto negro, que simbolizaban respectivamente la pureza de sus propósitos.  Después ayunaba y velaba sus armas en la capilla, entregado a la oración, hasta el día siguiente, en que había de confesar sus pecados, comulgar y oír un sermón. 

 

El momento más solemne era cuando el joven se acercaba al altar llevando su espada colgada al cuello, para que el sacerdote la bendijera. Luego se arrodillaban delante de quien debía armar caballero, y prestaba el juramento del caballero: Final mente tocaban sus hombros alternativamente con la espada y se le decía: ¡En el nombre de Dios, de San Miguel y de San Jorge, Os armo caballero! sed valiente, leal y generoso.  Terminada la ceremonia, los aspirantes ya podían considerase armados caballeros.


 

                              


LA  MUJER  Y  EL  AMOR  CABALLERESCO


Las hazañas que los caballeros realizaban, así en justas y torneos como en la guerra, las dedicaban a alguna mujer idealizada de la cual llevaban una cinta u otra prenda de amor, que guardaban como si fuera un verdadero trofeo.

 

En el siglo XIV se inspiro un verdadero culto a la mujer, por cuyo amor o capricho el caballero emprendía destinadas y peligrosas pruebas.

 

4) LA EDAD MODERNA

Los Tailteann Games, celebrados en Irlanda nueve siglos antes de Cristo; motivaron a los ingleses a crear nuevas disciplinas atléticas a mediados del siglo XIX. Estos incorporan nuevas disciplinas y en 1864 realizan la primera universiada entre Oxford y Cambridge. Con los años venideros el Atletismo adquirió un gran seguimiento en el resto de Europa, América y el mundo.



Pierre Fredi de Coubertin   (1863 – 1937)

Entusiasta y estudioso del deporte, viajo y conoció diferentes escuelas de la cultura física mundial. Al descubrirse en 1870 las ruinas de Olimpia, se inspira para restaurar los juegos griegos y durante una conferencia celebrada en la universidad de Sorbona (Paris); el 25 de noviembre de 1892, expone un proyecto que dos años más tarde se autoriza. Así pues los juegos tendrían un escenario digno de tal magnitud: Atenas 1 8 9 6. En agradecimiento, el pueblo griego obsequio una corona de olivo a Cubertin hecha en oro.

 

 


El COI  (1894)

En 1894; después de la propuesta de Cubertin, se celebro un congreso en Paris al cual acudieron 69 representantes de 12 países para dar oficialidad a la primera olimpiada de la era moderna “Atenas 1896” y fundar el Comité Olímpico Internacional (COI); que avala la planeación y desarrollo de las competiciones. El día 2 de septiembre del año 1937, Pierre de Coubertin fallece en Ginebra y su corazón es colocado en una urna de bronce para enviarlo a la ciudad de Olimpia.

 

 

 

 

 

 

 

                                                                   Olimpiada de Atenas 1896

Disciplina

Eventos

 

Atletismo

100ydz, 400m, 800m, 1.500m, Maratón, 110 vallas,  Saltos de altura, longitud, triple, pértiga, Lanzamientos de disco y peso

Gimnasia

Paralelas, Anillas, Potro con aros y Barra

Ciclismo

333.33km, 5km, 10 Km. y 87 Km.

Lev. de pesas

Con uno y dos Brazos

Tiro

25m y 35m

Tenis

Individual y Doble

Natación

Cuatro pruebas de estilo libre

Esgrima

Florete y Sable

 

 

 

 

 

El atletismo se celebro en el estadio Panathinaiko que fue construido por el emperador Licurgo y que significa el "estadio de todos los atenienses", también llamado Kallimarmaro "hecho de mármol fino". 

 

Los juegos de hoy, también se celebran cada cuatro años pero en diferente país según la sede; esto para hermanar al mundo. Solo el fantasma de la guerra ha podido mermar  la participación de algún pueblo.

 

 

Las ediciones Olímpicas

No

Año

Sede

 

No

Año

Sede

I

1896

Atenas, Grecia

 

XVI

1956

Melbourne, Australia

II

1900

Paris, Francia

 

XVII

1960

Roma, Italia

III

1904

San Luis, E. U.

 

XVIII

1964

Tokio, Japón

IV

1908

Londres Inglaterra

 

XIX

1968

D. f. México

V

1912

Estocolmo, Suecia

 

XX

1972

Munich, Alemania

VI

1916

Berlín, Alemania

 

XXI

1976

Montreal, Canadá

VII

1920

Amberes, Bélgica

 

XXII

1980

Moscú, URSS

VIII

1924

Paris, Francia

 

XXIII

1984

Los A. E. U.

IX

1928

Ámsterdam, Holanda

 

XIV

1988

Seúl, Corea del sur

X

1932

Los A. E. U.

 

XV

1992

Barcelona, España

XI

1936

Berlín, Alemania

 

XVI

1996

Atlanta, E. U.

XII

1940

Tokio, Japón

 

XVII

2000

Sydney, Australia

XIII

1944

Londres, Inglaterra

 

XVIII

2004

Atenas, Grecia

XIV

1948

Londres, Inglaterra

 

XXIX

2008

Beijín, China

XV

1952

Helsinki, Finlandia

 

XXX

2012

Londres, Inglaterra


 

 

Oro, plata y bronce

Para esta que fuera la primera olimpiada de la nueva era, la premiación consistió en dar  medalla de plata para el primer lugar mas una corona de olivo y de cobre para el segundo más una corona de laurel. Con el paso de los años de oro se incorpora para el primero, la plata para el segundo y el bronce para el tercero.

 

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La bandera Olímpica:

Es un lienzo blanco sobre el cual se dibujaron cinco aros entrelazados de distinto color que representan a los cinco continentes del globo terráqueo. El rojo (Europa), amarillo (Asia), negro (África), azul (Oceanía) y verde (América).

                                                                                   050908_bandera_olimpica_afp

           


 

 

El lema Olímpico

Surge para alentar y dignificar cada uno de los  esfuerzos de los atletas: Citius, Altius Fortius;  que significa: el mas” rápido”, el mas” alto” y el mas” fuerte”.

 

 

La antorcha y su fuego sagrado


Los antiguos griegos pensaban que en un principio el mundo vivía en completa oscuridad, hasta que Prometeo (hombre invitado por Zeus a conocer el Olimpo), robo una antorcha encendida para traerla a la tierra.  El fuego fue visto como  una luz de esperanza que llegaba para librar de la pesadumbre y de la oscuridad a todos sus moradores, quienes lo llamaron “fuego sagrado”. Debido a ello en Grecia se crearon templos dedicados a “Vesta” (diosa del fuego) para cuidarlo y venerarlo.

 


Hoy en día,  para enlazar los juegos antiguos con los modernos, se organiza un relevo que lleva una antorcha encendida desde el templo de Vesta a la ciudad sede de las olimpiadas, la cual al llegar a su destino  permanece encendida en el estadio durante todo el evento.

     

 

 

 

 

 

 

 

La I. A. A. F.     

Para el año de 1813; se funda la Federación Internacional de Atletismo Amateur (I.A.A.F.). Con sede en Londres Inglaterra. La  I.A.A.F. rige las competencias de atletismo internacional; estableciendo las disciplinas, las reglas y valida los récords.  

 

Las especialidades del atletismo actual

Especialidad

Disciplina

1. Marcha deportiva

Marcha  20  y 50 Km.

2. Carreras  planas

100m, 200m, 400m, 1,500m, 3,000m, 5,000m, 10,000m y Maratón

3. Relevos

4x100m y 4x 400m

4. Carreras con obstáculos

100m, 110m , 400m c/ vallas y 3000m steeplechase

5. Saltos

Longitud, Triple, Altura y Pértiga

6. Lanzamientos

Bala, Disco, Jabalina y Martillo

7. Pruebas combinadas

Decatlón y Heptatlón

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LA  PISTA

Recubierta de tartán o recortán, la pista mide 400m de cuerda y esta dividida en 8 carriles de 1.22m de ancho; cada uno está separado por líneas de 5cm. Las curvas tienen un peralte de elevación, para compensar la fuerza centrífuga de las carreras. El área de campo puede encontrarse tanto adentro como afuera del perímetro de la pista. Históricamente  la primera pista circular fue construida en Atenas en el año 180 a.C. por el cónsul Romano Herodes de Ático. {De tartán dese México 1968}

 

 

 

Salida 100 m. planos y 100 m. vallas

Salida 200 m.

Salida 400 m. 400 m. vallas y relevos 4 x 100m. y 4 x 400m.

Salida 800 m.

Salida 1,500m.

Salida 3,000m.

Ría con obstáculos

Salida 5,000m.

Línea  de meta y salida de los 10,000 m.

Salida 110m. Vallas

Salto de longitud y triple

Salto de altura

Salto con pértiga

Impulsión de bala

Lanzamiento de disco y martillo

Lanzamiento de jabalina

 

 

 

 

MARCHA DEPORTIVA

 

La marcha deportiva o atlética, es una prueba del atletismo cuya definición dice  que es “una progresión de pasos, de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción”. Siendo las pruebas oficiales: 20 Km. y 50km.

 

 


HISTORIA

Del francés: marcare; la marcha significa “caminar marcando el paso”. La marcha deportiva surge como tal en Gran Bretaña en el siglo XVII; difundiéndose posterior mente al resto de Europa, Estados Unidos y México.

 


 


FASES TÉCNICAS DE LA MARCHA DEPORTIVA

 

         Impulso          Doble apoyo        Tracción       Relajación

 

1. IMPULSO


El cuerpo se inclina al frente y los brazos se mueven alternados para equilibrar el empuje de una de las piernas para avanzar; la acción se realiza mediante la exención total de dicha pierna y punta del pie, mientras que la pierna libre avanza. El impulso se completa cuando la cadera rebasa la vertical del cuerpo.


 

2. DOBLE APOYO

Cuando el impulso termina y quedan asentadas ambas piernas en la superficie, se dice que el marchador esta en fase de doble apoyo, los pies permanecen uno con la punta levantada (adelantado); y el otro sobre el talón (retrazado). Los brazos tratan de mantener en equilibrio del cuerpo, debido a la torsión de la cintura al dar el paso.

 

3. TRACCIÓN


Después del  impulso, la pierna adelantada da continuidad al avance de la marcha cuando dicha pierna hace tracción con el talón. Esta fase termina cuando el cuerpo esta en su eje vertical.  


 

4. RELAJACIÓN

Es un breve momento de descanso, que consiste en apoyar solo la pierna que avanza para dar inicio a las anteriores fases y reiniciar el ciclo de la marcha.

 

 

 

 

CLASIFICACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS DE LA MARCHA

 


  MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

Los realiza la cadera y son los más importantes dentro de la ejecución técnica tanto de la marcha normal como la deportiva, pues ellos dirigen a las piernas durante el avance; es decir la locomoción inicia con un aparente y “simple” movimiento de caderas que dan como resultado la frecuencia y longitud de paso.

 


  MOVIMIENTOS RESULTANTES

Como su nombre lo indica, son los que resultan de la rotación de las caderas y se  prolongan directamente hacia las piernas para avanzar.

 

  MOVIMIENTOS COMPLEMENTARIOS

Si bien los brazos no se apoyan en el piso para caminar; si juegan un papel importante durante el traslado, cuando equilibran de manera refleja al resto de las acciones mecánicas del cuerpo.

        

Los brazos realizan un movimiento pendular al frente y atrás, respectiva mente, que describe un plano triangular unido por el mismo eje superior (hombro). Este movimiento contrabalancea a los movimientos de caderas y piernas. La flexión de los brazos es de aproximadamente 90º; variando de acuerdo al ritmo y velocidad a la que se marche.

 

EL TRONCO Y LA CABEZA

Se dice que la cabeza es el timón del cuerpo al avanzar; entonces, una correcta inclinación del tronco (5° aproximadamente);  va a incidir en el rendimiento y sostén de la técnica empleada durante el tiempo y distancia a cubrir. La mirada se dirige al frente hacia un punto imaginario en el horizonte  y sin oscilaciones, evitando con ello un posible mareo y cansancio de los músculos del cuello.

 

 

 

REGLAS BÁSICAS DE LA MARCHA DEPORTIVA

 

Evitar flotar, correr y flexionar la pierna de apoyo.

Descalificación: La hace el juez principal cuando tres jueces estén de acuerdo en una infracción al mismo atleta. No obstante el juez principal está facultado para descalificar directamente según su apreciación.

 

MEDIDAS DE SEGURIDAD

 

Hacer ejercicios de estiramiento antes de la práctica

Después de  la práctica se recomienda realizar caminatas naturales y trotes, para restablecer la mecánica normal de las articulaciones de las rodillas.  

 

                      

BIOTIPO DEL MARCHISTA

 

Físicamente son atletas muy delgados, general mente los que llegan a destacar son de talla mediana-baja pero con un alto grado de flexibilidad (principalmente en la cadera); además de poseer un buen sentido de ritmo y una gran resistencia psicofísica. 

 

 

CARRERAS PLANAS

 

El principal objetivo de toda carrera es el de recorrer una determinada distancia en el menor tiempo posible. Las carreras planas se clasifican en:

Medio fondo

Fondo

Velocidad.

 

CARRERAS DE MEDIO FONDO Y FONDO


 

Toda carrera de resistencia exige que el atleta de lo mejor de si, ya sea sobre la pista o por las calles de una ciudad. Los esfuerzos llegan a ser tan extenuantes que desgastan las energías del corredor a cada paso, resultando vencedor aquel que promedio de su entrenamiento sea capaz de mantener la técnica de paso, la respiración y una buena táctica de carrera.

 


HISTORIA


El acontecimiento histórico que enmarca las carreras de resistencia, fue sin duda el que sucedió durante las guerreas medicas, en el año 490 a.C.; cuando los griegos defendieron su patria ante los invasores persas.

 


Se cuenta por el historiador Heródoto, (484-424); que en ese año, la flota persa desembarco en la ciudad de maratón para dirigirse hacia Atenas, pero el ejército griego que estaba al mando del general Milcíades, los empujo devuelta al mar en una célebre batalla. Posteriormente se envió a un soldado de nombre Pheidippides a propagar la noticia en Atenas, el cual apenas llego solo pudo pronunciar la palabra: Meninkikamen que significa “vencimos”. Se cree que  la distancia  recorrida fueron 40km, mismos que separan a las ciudades de Maratón y Atenas.

 

LOS  42,195K M.

Las distancias del maratón han variado a través de la historia, y no es hasta la olimpiada de Londres 1908 cuando se estipulan los  42,195km (distancia entre el castillo Windsor y el palco real en el estado Wembley).

 

En pista; las pruebas actuales son: 800m, 1.500m, 3.000m, 5.000m y 10.000m.

 

800m = Consisten en recorrer 2 veces la pista iniciando desde la zona de meta. Existen dos variantes para acomodar a los atletas en la salida según sea el numero de competidores: la primera sobre carril para correr solo los primeros 100m; con 3.61m de compensación entre cada corredor. La segunda es en grupo; donde todos los corredores se sitúan atrás la línea curva y tras escuchar la  señal de salida estos arrancan y se acomodan según la táctica que les convenga.

 

1.500m = Proviene de la Dólica griega o carrera de las tres millas, 4.608m. La competencia inicia 300m atrás de la línea de meta.

 

3.000m = La carrera inicia 200m atrás de la meta a excepción de los 3.000m con obstáculos “steeplechase y se recorren 7 vueltas (7 veces se pasa la meta).

 

5.000m = Inicia  200m atrás de la meta, dándose 12 vueltas.

 

10.000m = Son exactamente 25 vueltas a la pista iniciando y culminando en la propia línea de salida.

 

Maratón = La geometría de su recorrido puede ser variable en dependencia de la ciudad en donde se realice; pero siempre y cuando la distancia a cubrir sean 42km con 195m.

 

 

 

FASES TÉCNICAS DE LAS CARRERAS DE RESISTENCIA

 

1. SALIDA

La salida se realiza de pie y se conoce como salida alta.  Se utiliza para las carreras de 800m en adelante y emplea menos energía que la agachada. A la vos de  “A sus marcas”, el competidor se aproxima a la línea de salida y se inclina ligeramente al frente, quedando con las piernas semiflexionadas (una delante de la  otra); y los brazos relajados. La salida pretende  alcanzar una pronta y buena posición en relación a los demás competidores y durante la mayor parte de la carrera.

 

2. TÉCNICA DE LA CARRERA

La posición del tronco al correr varia dependiendo de la velocidad a la que a se corra; así tenemos pues que cuando el paso es suave y se ejecuta con poca velocidad, el tronco se encuentra casi vertical, mientras que en un esprint, en una cuesta o simplemente para vencer la resistencia del viento, el corredor tiene que inclinar su cuerpo hacia el frente para equilibrar o acelerar su paso.

 

LOS COMPONENTES DE LA CARRERA

 

A. ACCIÓN DE PIERNAS

El desplazamiento en la carrera, es el producto de la longitud y la frecuencia de las zancadas cuya proporción varía en entre un atleta y otro. Pero esos dos factores son siempre independientes y solo se consigue una eficacia máxima en la carrera cuando hallan en una mutua y correcta relación, que depende fundamentalmente del peso, constitución, potencia, flexibilidad y coordinación del corredor.

 

Las acciones de las piernas dan por resultado una: longitud de paso (distancia existente entre los apoyos antero posteriores); y una frecuencia  de paso (tiempo que duran los apoyos antero posteriores).

 

LONGITUD V.S. FRECUENCIA DE PASO.

Mientras más larga la carrera, mas corta será la zancada y mientras más rápida, más amplia será esta. Un corredor realiza las zancadas mas amplias cuando acelera y las disminuye cuando corre lentamente.

 

Las zancadas amplias producto de las carreras más rápidas, requieren mucha mayor energía. Como un velocista no esta primordialmente preocupado por la conservación de energía, utiliza por lo tanto la mas rápida pero menos económica zancada amplia, según aumenta la distancia de la carrera, la economía  de esfuerzo se vuelve más importante.

 

El apoyo de los pies se da en tres fases: Impulso, Vuelo y Caída (colocación y amortiguamiento del pie)

 


*Impulso = La estructura de la pierna aplica una fuerza considerable sobre el suelo para trasladar el cuerpo en el espacio.  Mecánicamente hablando, las fuerzas de empuje y de tiro son iguales, es decir, que da lo mismo que una maquina de ferrocarril empuje o tire; pero en el caso de la maquina humana, las fuerzas de empuje son mucho mas potentes, porque los músculos y forma de la pierna, son adecuados para una fuerza de empuje, pues la resultante de la reacción con el suelo, pasa  por el CDG, desplazando el cuerpo hacia el frente con mayor eficacia.

 

 

Movimiento excéntrico (Mvx)

En posición anatómica el CDG (centro de gravedad); se encuentra aproximadamente 4cm por debajo del ombligo, durante la  carrera, se traslada al frente; con ello se da un empuje de la pierna llamado excéntrico, es decir  “fuera del centro corporal”, el cual pasa del pie al CDG dando como resultado una línea de empuje frontal que hace avanzar al corredor.

 


                  

 de pie                                      corriendo

 

Así, mientras la fuerza de reacción al impulso de la pierna mueve o proyecta el CDG, el impulso hacia delante de esa misma acción tiende a elevar y a empujar hacia delante la cadera correspondiente.

 

*Vuelo o suspensión = Momento en que el atleta esta en el aire y es frenado ligeramente por la su resistencia y la fuerza de gravedad, en esta fase, el cuerpo del atleta no puede hacer nada para prolongar la distancia horizontal, lo único que puede hacer es mantener el equilibrio mediante la acción complementaria del braceo.

 

*Caída = Instante en que el pie que avanza desciende y se coloca sobre la superficie del terreno amortiguando el peso corporal. El borde externo del talón del pie se asienta y hace rotar la planta más o menos en línea recta.  En las pruebas de velocidad, se corre de principio a fin apoyando los metatarsos; mientras que en las de fondo y medio fondo, el apoyo puede ser alternado por los momentos de aceleración y mantenimiento de la carrera como lo muestra la ilustración.

 

 

 

b. Acción de caderas

(Desplazamiento del CDG)

Cuando se corre, el cuerpo se eleva y desciende paulatinamente conforme se avanza; este efecto se da porque los pies, que son los encargados de generar la locomoción en el desplazamiento, impulsan alternadamente al cuerpo describiendo una línea de desplazamiento (LID), discontinua que sube y baja durante el avance. Esto hace que el desplazamiento dependa únicamente de las veces en que se apoyan los pies en el piso quienes dan el impulso necesario para mover al cuerpo.

 

Un automóvil por el contrario, siempre tiene apoyada una sección de su rueda sobre el asfalto lo que le permite tener un impulso y una línea de desplazamiento constante.

 

Mientras mas horizontal sea la línea de desplazamiento, mayor será la velocidad de avance en un cuerpo que se desplaza en el espacio. En el ser humano esto no sucede a la perfección, pues siempre será un solo pie el que impulse al cuerpo, afectando a la longitud de paso, pues al acabarse el impulso del pie sobreviene la caída y acortamiento dela zancada.  Lo adecuado será que el atleta se acerque a la horizontal haciendo que la cadera y su centro de gravedad (CDG), desciendan lo menos posible durante el traslado y esto dependerá del nivel de entrenamiento técnico de carrera.

 

El siguiente dibujo muestra un recorrido económico de la cadera que se compara con el de la derecha, que describe una parábola excesiva que incrementa la fase de vuelo y aumenta el tiempo de traslación, repercutiendo en el tiempo final de la carrera. 

 

c. Acción de brazos y hombros

La acción pendular al frente y atrás de los brazos, equilibra la carrera contrabalanceando los movimientos de las piernas. El braceo se realiza de forma relajada para no gastar energías, las cuales se necesitaran a durante toda la carrera. Aunque los brazos no efectúan tracción sobre el piso para avanzar, si colaboran al complementar  el ritmo de la carrera.

 

 

 

3. CIERRE DE CARRERA

Represente el tramo final de la competencia, por lo tanto es importante saber “cerrar”, es decir, no  echar a perder lo realizado durante la carrera. El cierre se sujeta a la estrategia y las posibilidades psicofísicas del corredor, el cual sabe cuando y en que momento realizara un último esfuerzo para cruzar la meta antes que otro.

 

Las voces de salida

A diferencia de las carreras de velocidad, en donde las voces de salida son “a sus marcas - listos  - disparo”;  para el fondo y el medio fondo se utilizan solamente las ordenes preventiva y ejecutiva; es decir “a sus marcas y el disparo”; esto debido a que no se toma en cuenta la fase de listos que exige el utilizar un arrancador.

El toque de campana o disparo

Se ejecuta cuando una carrera esta apunto de terminar  y se hace sonar en el preciso instante en que al corredor que va en punta, le queda solamente una vuelta para terminar  la competencia.

 

Reglas básicas de las carreras de resistencia

Toda carrera inicia detrás de la línea de salida.

El rebase de un corredor a otro debe hacerse por el lado derecho.

La colocación de los números de los atletas (al frente), será visible para los jueces para facilitar las anotaciones de vueltas llevadas (registro manual).

 

Medidas de seguridad

Utilización de un calzado adecuado y en buen estado.

Realizar un buen calentamiento.

Hidratarse antes, durante y después de la carrera o entrenamiento.

Elegir la indumentaria correcta.

 


CONSIDERACIONES DE LAS CARRERAS DE RESISTENCIA

 

BIOTIPO DEL CORREDOR DE MEDIO FONDO

Estos atletas tienen buena resistencia aeróbica y anaeróbica láctica, por la velocidad que representan sus pruebas, además de ser buenos estrategas y administran en gran proporción los esfuerzos técnicos de su carrera.

 

BIOTIPO DEL CORREDOR DE FONDO

Son extremadamente resistentes, por ello tienen un elevado consumo de oxigeno (VO2 máx.). Su biotipo suele ser diverso “delgados” y de mediana o baja talla. Al igual que el medio fondista, tan bien poseen sentido del ritmo y dominio táctico.

 

RESISTENCIA DEL AIRE

Esta reduce la energía de movimiento del atleta y por ende su velocidad. La resistencia del aire esta en proporción directa con el cuadrado de la velocidad del corredor por lo tanto a mayor velocidad mayor resistencia del aire.

 

CARACTERÍSTICAS DE LA CARRERA

La carrera es la actividad básica por excelencia del atletismo, sin embargo es un movimiento con poca riqueza motriz por ser un movimiento natural, pero es una de las bases del deporte y según como se corra se utiliza una u otra vía energética.

 

Para conseguir una eficacia en la carrera, se requiere de un desarrollo precoz, habiendo que fortalecer, adaptar y pulir a los diferentes grupos musculares, secciones coordinativas y ventilatorias que están junto a la forma básica del movimiento y que se logran con ejercicios automatizados en dependencia de la disciplina atlética de la que se trate; (Rius Sant Joan, 1995).

 

 

 

 

CARRERAS DE VELOCIDAD

 

“Llegar antes que otro a la meta”; es el pensamiento de todo buen velocista. Los expertos dicen que estos atletas forman parte de una raza especial de corredores y con frecuencia se les cataloga como: los purasangres del atletismo, de cuyo lenguaje corporal salta ala vista una gran dosis de arrogancia en cada uno de sus más simples movimientos.

 

 

HISTORIA

La carrera de velocidad es instituida por Heracles para honrar a su padre, con el llamado estadio. Existen jarrones de la Grecia antigua que registran claramente los gestos específicos de un velocista como la brazada, la elevación de rodillas, así como el apoyo sobre los metatarsos para reducir la superficie de contacto para avanzar rápidamente.

 

100 metros planos

Consiste en recorrer un sector recto de la pista a “máxima velocidad” desde el principio hasta el final. Su origen se remonta a la segunda mitad del siglo XIX, al ser practicada por las universidades de Inglaterra que tomaron como modelo la carrera de las 100 yardas (91.44 m).

 

200 metros planos

Esta prueba es la heredera de la carrera del Diaulo o estadio, de la antigua Grecia (192.27m). Se ejecuta  a una “velocidad sub-máxima” en relación ala de 100m para prolongar un poco mas la velocidad a desarrollar, la carrera involucra una curva y una recta de 100m cada una. La línea de salida es discontinua al existir una compensación de 3.61m entre cada corredor. Antes de empezar la carrera el atleta debe colocar su arrancador diagonalmente hacia el interior del carril, para poder vencer la fuerza centrífuga que ejerce la curva al recorrerla; una vez iniciada la prueba, el corredor inclina ligeramente su cuerpo al interior de la pista y la pierna izquierda reduce la presión de contacto con la pista  para favorecer el viraje. Después de arrancar y aproximadamente 2m antes de salir de la curva, el tronco recupera su posición natural para que los esfuerzos se concentren en mantener la velocidad y cerrar el tramo final.

 

 

400 metros planos

Proceden del Dromo de los juegos de la antigua Grecia (384m); y mas adelante de las 440 yardas (402,34m) de las competencias anglosajonas, es decir un cuarto de milla. La prueba es de “resistencia a la velocidad” y consiste en dar una vuela a la pista alternando dos curvas y dos rectas respectivamente; la compensación que se da en la salida y entre atletas es de 7.22m. La carrera de 400m se realiza con menor intensidad en comparación con las de 100 y 200m; en ella se procura desarrollar la velocidad hasta un nivel que se pueda sostener. Debido a que el  atleta se enfrenta a un desgaste mayor de velocidad, es necesario que se dosifique sus esfuerzos y plante una táctica de carrera ideal que  permita adquirir y mantener la velocidad durante el recorrido total. Los mejores velocistas de esta prueba, siempre tienen un extra de energías después de los 250-300m, es decir en los últimos 100m.   

 

 

 

 

FASES TÉCNICAS DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

 

1

 

    Salida                     Pasos transitorios                    Pasos naturales                         Llegada

 

1. SALIDA

A las voces de: “A sus marcas”, el atleta se coloca por de tras de la línea de salida en cinco puntos (pies, rodilla y manos); sobre los arrancadores (implementos). Los brazos permanecen estirados (separados algo más que la anchura de los hombros) y sobre los dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas por su parte se flexionan  apoyándose una de las rodillas en el piso.

 

Una vez acomodado, el juez espera unos instantes a que nadie se mueva y dice: “Listos”; en ese momento el corredor eleva su cadera quedando apoyado en cuatro puntos, esperando escuchar el disparo de salida para arrancar. El cuerpo se inclina hacia el frente, las piernas se extienden a unos  90°  la anterior  y 120°-130°  la posterior; el cuello se relaja y la mirada se fija adelante unos  15-20cm.

 

“Disparo”: Al escuchar el disparo, sale impulsado hacia el frente mediante la acción potente de ambas piernas (la de atrás se mueve un poco antes); mientras que los brazos se levantan atrás-adelante respectivamente, para elevar cuerpo a unos 42°-45° respecto al horizonte.

 

La salida baja se creo a razón de que se asemejaba al salto que realizan los canguros para avanzar y se le llamo justamente salida de canguro o australiana.

 

Los Arrancadores “starting blocks”

Su función es la de ayudar en su impulso al atleta; el primer modelo data desde las antiguas olimpiadas cuyas losas de mármol fueron adheridas al piso y que aun se encuentran en los estadios de las ciudades de Olimpia y Delfos.

Hoy día el arrancador es fabricado en aluminio u otro material resistente. Puede ser de una o dos piezas; su base se fija al suelo de la pista mientras que sus dos caras rectangulares sirven para apoyar los pies. El arrancador se puede ajustar de acuerdo a la comodidad y longitud de piernas de cada atleta. {Oficialmente a partir de la olimpiada de Londres 1948}.

 

Variantes de la salida baja

Radican en ajustar la distancia entre ambos tacos, para proporcionar la seguridad y comodidad que necesita el atleta para iniciar su carrera. Las  variantes de salida son: corta, media (agrupada) y larga.

 

Salida Corta

Describe una línea de extensión muy baja en relación al cuerpo durante el instante de la arrancada por la gran inclinación del cuerpo hacia el frente en la fase de listos, provocando zancadas cortas y tambaleantes que cubren poca distancia y que generan una baja aceleración.

 

 

Salida Media

En ella se propicia una excelente línea de extensión del cuerpo, que genera una buena aceleración inicial debido a la mayor  y adecuada distancia alcanzada durante las primeras zancadas.  

 

Salida Larga

La línea de extensión es muy pronunciada hacia el frente obligando al cuerpo extenderse demasiado rápido durante la arrancada, aumentando su tiempo de ejecución.

 

2. PASOS TRANSITORIOS

Son los primeros pasos que se dan después de arrancar, comenzando en ellos la “aceleración” o fase de  fuerza (Ballreich, 1973). Los pasos transitorios se caracterizan por que durante su ejecución el tronco se mantiene algo inclinado al frente (unos 20 – 35m).  En lo sucesivo, el corredor efectuara  sus pasos hasta que alcanza su  Máxima velocidad”.

 

3. PASOS NATURALES

En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta alcanzar su  “Máxima velocidad”; en la cual estabiliza la frecuencia y longitud de sus zancadas.  En la prueba reina (100m); los atletas noveles la alcanzan a en los primeros 20-25m, los intermedios a los 50m y la elite hasta los 60-80m. Inmediatamente después de haber alcanzado la máxima velocidad, sobreviene la  “Aceleración negativa”, que es cuando los depósitos de ATP-CP se reducen llegando a  la fase de “Resistencia a la velocidad”, cuya magnitud dependerá del nivel de preparación de cada corredor.

 

4. LLEGADA

Es la culminación de la carrera; el reloj se detendrá en el mismo instante en que el atleta cruce con su torso la línea de meta. Existen tres variantes según la circunstancia de la competencia: llegada Normal, de Pecho y con el Hombro.

 

REGLAS BÁSICAS DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

1.-Distribución de los velocistas: Ejemplo: En una justa concurrida, los competidores de un mismo equipo no se eliminaran entre si y se repartirán equitativamente en heats semifinales, siendo solo en la final  donde se tengan que enfrentar los mejores tiempos independientemente a que equipo pertenezcan, acomodándose de la siguiente forma:

 

Carriles

Asignación de carril por  tiempos de semifinales

1

           7º mejor

2

           5º mejor

3

           3er mejor

4

           El mejor tiempo

5

           2º mejor

6

           4º mejor

7

           6º mejor

8

           8º mejor

 

2.- El cronometro se detiene cuando el pecho / chip, de los atletas rebasa la línea de meta.

 

3.- Las banderas se utilizan para comunicarse a distancia entre los jueces de salida y llegada: Roja (mano izquierda) = indica alguna infracción tanto en el campo como en la pista; puede detener momentáneamente el desarrollo de alguna prueba por alguna circunstancia. Blanca (mano derecha) = indica la correcta realización de alguna acción tanto en el campo como en la pista; y reanuda el desarrollo de la competencia u evento.

 

4.- La colocación de los arrancadores será por detrás de la línea de salida. Para las carreras de 200m, tendrán una compensación escalonada de 3.61m entre cada carril; para las de 400m; relevos de 4x100 y 4x400, la compensación será de 7.22m.  (Esto para compensar el tramo adicional que representa el alargamiento de la prueba al transitar una curva).

 

5.-La salida en falso: El atleta que se anticipe al disparo {menor a 100/1000}, propicia una amonestación para el y el resto de los competidores; de tal manera que cualquiera que realice una segunda salida en falso, quedara descalificado  automáticamente, independientemente que aya o no realizado la primera.

 

6.-Foto-finísh: técnica desarrollada por la ciencia para determinar a los primeros lugares en los casos de llegadas muy cerradas y difíciles de apreciar por el ojo humano. Esta técnica consiste en la exposición de un negativo de película, que muestra el preciso instante en que los corredores están a punto de cruzar la meta. } La primera medición electrónica fue el de abril de 1932}

 


Metodología para  su enseñanza

 

Fases metodológicas

 

Objetivo

 

Ejercicios metodológicos

(ABC)

 

 

 

1º Pasos naturales

 

 

* Perfeccionar el gesto técnico, propio de la carrera de velocidad, mediante los ejercicios de ABC.

a) Can-can

b) Carrera elevando talones

c) Paso yogin (corto, medio y bajo)

d) Elevación extensión de pierna

e) Paso indio

f) Gacelas (longitud de paso)

g) Ametralladoras (frecuencia)

 

2º Llegada

* Experimentar las variantes de la llegada para formar el repertorio circunstancial del atleta.

Sentado, parado, caminando, trotando y corriendo:

a) Natural

b) Pecho

c) Hombro

 

3º Salida

* Estimular la velocidad de reacción, basada en una practica sistemática que implica el inicio de la carrera en  diferentes posiciones.

a) Salida alta

b) A tres puntos de apoyo

c) Salida baja (5-4 Pts.)


 

 

 

Ejercicios metodológicos

 

Medidas de seguridad

Realizar un buen calentamiento

Evitar el abuso de repeticiones y distancias

Variar el repertorio metodológico

Practicar sobre superficies planas

Des acelerar progresivamente

 

 

 

 CONSIDERACIONES DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

 

Biotipo del velocista

Los velocistas poseen una gran fuerza explosiva y elástica, una alta capacidad de concentración y la activación neuro-muscular por tener un sistema nervioso privilegiado con un porcentaje elevado de fibras rápidas. Los velocistas de jerarquía internacional tendrán una proporción superior al 70% (Laich, 1986).  

 

Los spikes


Debido a las características explosivas que el atleta desarrolla durante la salida y el resto de la carrera, el calzado que usan los velocistas debe ser especial. Se caracteriza porque no tiene talón, es anatómico y sobretodo muy ligero. Puede llevar hasta 11 clavos encada zapatilla con una longitud no mayor a 0.8 cm. Los spikes  fueron puestos de moda por el velocista William Curtís en 1880.

 

Y    El velocista... ¿nace?    O    ¿se hace?

Para responder esta pregunta se tienen que considerar diferentes parámetros que no son perceptibles a simple vista y que hace de un velocista un excelente velocista. Comencemos por diferenciar a la rapidez de la velocidad. Según Cortegaza Fernández (2002):


 

* Rapidez: Es un componente genético de la velocidad, que se caracteriza por  realizar “un solo movimiento”.

* Velocidad: Es la capacidad condicional que permite al ser humano responder a estímulos, ejecutar movimientos y trasladarse en un menor tiempo posible sobre una distancia sin afectar la calidad de su movimiento y que representa la “suma de todos los movimientos rápidos”. 

 

 

 

Factores que influyen en la rapidez y la velocidad (Hegedüs, 1996).

 


Tipo de fibra

Periodo de latencia

Coordinación Intramuscular

Coordinación Intermuscular

Viscosidad muscular

Temperatura corporal

Glucólisis anaeróbica

Magnitud de ATP-CP

Flexibilidad


 

 

Tipo de fibras que componen al músculo 

Es el elemento decisivo para desarrollar velocidad en una persona y se clasifica de la siguiente manera:

Fibras tipo I

Fibras Tipo I (a)

Fibras tipo II (a) y II (b)

Oxidativas

Resistentes

Buen metabolismo del glicógeno y de los ácidos grasos.

Resistentes  a la velocidad.

Elevada velocidad de contracción de la fibra muscular.

Sensibles al cansancio.

Elevada producción de energía.

 

 

 

b)  Periodo de latencia (reacción)


Tiempo en que el organismo tarda en responder a un estimulo externo por medio de los sentidos, lo que llamamos reacción.

 

c) Coordinación Intramuscular: Fuerza dinámica

Permite desplazar tanto a un objeto extraño como a la misma masa corporal con mayor facilidad. El buen desarrollo de fuerza dinámica sincroniza y recluta mejor a las fibras musculares para una determinada tarea.

 

d) Coordinación Intermuscular

La adecuada sincronía entre los músculos sinergistas y antagonistas, automatización de las acciones y la  estabilidad de la coordinación fina de los músculos participantes en la acción deportiva, constituyen factores  que influyen de manera relevante en el desarrollo de la velocidad de movimiento.

 

Relación de la coordinación muscular:

 

En la estructura de las acciones: Armonía entre la frecuencia y la amplitud de los movimientos.

La tensión  y relajación muscular: Correcto ordenamiento entre tensión y relajación de los movimientos.

 

 

e) Viscosidad muscular

La viscosidad es un sinónimo de roce y actúa con desmedro hacia la velocidad de contracción muscular. Por lo tanto  cuanto menor sea la viscosidad o roce, mejor será la facilitación de las fibras musculares. Dicho proceso se ve favorecido por la entrada en calor y el aporte de oxigeno, mientras que la baja temperatura, el ácido láctico y el amonio aumentan la viscosidad.

 

f) Temperatura corporal

El incremento de  2ºc, posibilita aumentar un 20% de la velocidad de contracción muscular (A. V.  Hill, 1951). Después de una buena entrada en calor, la temperatura corporal alcanza normal mente los 39ºc - 40ºc, lo que constituye un aspecto muy favorable para el desarrollo de la velocidad y a tomar en cuenta en el calentamiento. 

 

 

g) Glucólisis anaeróbica

En esfuerzos de velocidad que duran algo mas de 7 – 8 seg. Se acopla la ganancia de energía que proviene de la degradación de la glucosa y  la paulatina formación de lactato.   Con una potente y rápida remoción de estos elementos se favorece el desarrollo de la velocidad prolongada.

 

 

h) Magnitud de ATP-CP

En los esfuerzos que duran menos de 10”, es vital la magnitud del fosfágeno almacenado en las fibras musculares, unido a ello, la eficiencia de la acción enzimática para dicha tarea (ATP – asa; CPK).  La magnitud de  fosfágeno almacenada en el músculo  es de unos 25 mMol. Kg. (Keul, 1978).  Mediante adecuadas técnicas de entrenamiento esta cantidad se puede incrementar en cierta medida, hecho que favorece la velocidad de contracción muscular. El sprinter alcanza su mayor rendimiento deportivo cuando:

 

1.-Desarrolla, en la arrancada una gran fuerza de aceleración y alcanza rápidamente la máxima velocidad.

2.-Mantiene la máxima velocidad durante un gran tiempo, para que la pérdida de velocidad sea mínima en el tramo final.

 

 

i) Flexibilidad

La adecuada movilidad articular y elasticidad muscular, impiden la temprana acción frenadora de los músculos antagonistas. Por dicha causa este factor hay que desarrollarlo en forma adecuada y dentro de parámetros razonables.

 

Entonces se tiene que: el velocista “nace y se hace a través del entrenamiento”, sistemático y dirigido. {La velocidad se puede modificar pero no así la rapidez, porque la rapidez  un factor genético de la velocidad Cortegaza Fernández, 2002}

 

 

 

 

CARRERAS CON OBSTÁCULOS

 

Este tipo de careras consisten en librar una serie de vallas u obstáculos que se encuentran colocados a lo largo de la pista y a diferentes intervalos. Las pruebas oficiales son:

Para velocidad:

100m, 110m y 400m c/ vallas 

Para medio fondo:

 3,000m steeplechase.

 

CARRERAS CON VALLAS

 

El objetivo radica en pasar 10 vallas que se encuentran a lo largo de la pista  a intervalos y alturas diferentes.


 

HISTORIA

Esta especialidad nace en Inglaterra y tiene dos antecedentes; el primero dice que a los pastores les gustaba brincar de un lado a otro las cercas que encerraban a sus animales y la otra se basa en la admiración que el europeo siempre ha tenido por las cualidades del caballo. Así pues, lo único que hizo el hombre, fue transportar y adaptar las acciones a la pista.

 

La  valla

La valla  pesa 10k y se compone por tres partes: Barra, Soportes y Base. Esta fabricada en madera, metal, aluminio o fibra de vidrio.

 

 


                                   

 

 

 

 

 

FASES TÉCNICAS DE LA CARRERA CON VALLAS

 

Salida       Pase de la primera valla      Ritmo entre vallas         Carrera final

 

1. SALIDA

Tiene las mismas características técnicas de una salida baja, excepto por la pronta recuperación vertical en los pasos transitorios, la cual debe de adquirirse inmediatamente para poder elevar el nivel de la cadera y favorecer con ello el pase de la 1ª valla, evitando con ello chocarla debido al corto espacio entre ella y la línea de salida. 

 

 

 

2. PASE DE LA PRIMERA VALLA

Consiste en sobre pasar el nivel de la valla de tal forma que represente la menor perdida de tiempo posible sobre la carrera, pues como hemos visto anteriormente, mientras el cuerpo se encuentre suspendido en el aire, no se generara fuerza de impulso, lo que aumenta el tiempo de traslación final. Las primeras técnicas o estilos que se utilizaron para pasar la valla fueron: con ambos pies a la vez, con los dos brazos al frente, en forma deslizante, el estilo europeo (para 400m c/v) y el americano (para 100 y 110m c/v); estando aun vigentes los dos últimos.

 

Técnica del pase

El pase de vallas se compone por tres acciones fundamentales que realizan las piernas alternadamente: despegue, ataque y abducción; ver (dibujos IAAF, 2001).

 

 

 

        

            Despegue                            Ataque                                Abducción

 


Despegue: Después de iniciada la carrera y a una distancia prudente de la valla, el atleta se impulsa con su pierna mas fuerte para incidir en la profundidad del pase (despegue-pase-aterrizaje). Este impulso va acompañado simultáneamente por la proyección del tronco hacia delante y la alternancia de ambos brazos que contrabalancean las acciones de las piernas; por ejemplo brazo derecho con pierna izquierda.

 

Ataque: Lo realiza la pierna libre, su correcta ejecución radica primero en elevar la rodilla frente al cuerpo, un poco más que el nivel de cadera y después extenderla rápidamente por encima del nivel de la valla para pasarla. Posteriormente la pierna baja buscando el suelo con el metatarso del pie, el pase. Esta pierna funge como guía del pase, pues es la que va abriéndose paso ante los obstáculos.  En el 100 y 110 c/v; se ataca con la misma pierna desde el principio hasta el final de la carrera, para no perder el ritmo.

 

Abducción: Mientras que la pierna de ataque se eleva y se extiende, la pierna que hizo el despegue, se abre y se recoge lateralmente al cuerpo y por encima del nivel de la valla, procurando elevar paralelamente la punta del pie para que este no se atore. Cuando la pierna de ataque ha hecho contacto con el piso y la de abducción pasa la valla, el atleta coloca su cuerpo en posición de carrera normal, para seguir ganado terreno y prepararse para afrontar la siguiente valla. Es importante que la mirada se mantenga al frente y fija en un solo punto.

 

 

3. RITMO ENTRE VALLAS

Al pasar con éxito la primera valla, se establece un ritmo entre la carrera y los subsecuentes pases. El ritmo debe ser muy dinámico y fluido, pero cuidando que la técnica de carrera y del pase, realmente contribuyan a una menor perdida de tiempo.  

 

 

4. CARRERA FINAL


Una vez franqueada la ultima valla, la carrera final pretende recuperar el tiempo empleado en cada uno de los diez pases; por lo regular  los últimos metros se corren tan rápido como sea posible.

 

Estilos: americano y europeo.

El estilo americano se emplea en las carreras de 100 y 110 metros con vallas, consiste en sobrepasar rápidamente y casi al ras, el nivel de la valla; lo que conlleva a realizar movimientos amplios y acentuados, esto por que la valla se encuentra muy elevada. El pase estilo europeo, es más económico porque la valla se encuentra mas baja, pero sigue la estructura técnica del pase en general.

 

El pase en la curva

Se recomienda tacar con la pierna izquierda, de forma tal que esta actué en contra de la fuerza centrifuga (FZc), generada por la curva; sin embargo, es muy útil dominar el pase con ambas piernas. 

 

 

Profundidad del pase en 100 y110 m c/v

Es la distancia “promedio” que existe entre el despegue y la caída durante el pase de la valla, dando como resultado una longitud ideal de pase para ajustar los tres pasos entre cada valla.

 

 

 

 

3000 M.  STEEPLECHASE


 


En esta especialidad se dan 7 vueltas a la pista; en cada una de ellas se superan 4 obstáculos móviles y 1 ría fijada al piso, dando como total 28 obstáculos y 7 rías. Todos los competidores deberán pasar por encima de cada obstáculo incluyendo la ría.

 


 


El obstáculo

La  ría

Conformada por un obstáculo fijo y una fosa con agua; las medidas de este obstáculo son las mismas que uno móvil.

 

 

Técnica del pase de los obstáculos

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Con apoyo                                                 Sin apoyo

* Con apoyo

La pierna que ataca se apoya con la parte media del pie sobre el borde anterior-superior del obstáculo y rota el pie hacia el frente. El apoyo es recomendable en casos de dificultad, por causas de fatiga o cuando se trata de atletas poco experimentados.

 

 

* Sin apoyo

Se emplea la técnica del pase de valla, pero de manera más económica; el impulso de la pierna no es tan fuerte y el ataque es más cercano. Los brazos se mueven con más naturalidad  y el tronco se inclina ligeramente hacia delante. No obstante, es necesario dominar el pase del obstáculo en sus dos variantes y con ambas piernas, porque suele perderse el ritmo en la carera por algún motivo. 

 

 

El pase de la ría

Se supera utilizando la técnica de apoyo por parte del pie que ataca, quedando flexionada al hacer contacto con el obstáculo, mientras que la de impulso avanza y los brazos se mueven alternadamente. Cuando la cadera sobre pasa el nivel del obstáculo, la pierna de apoyo se extiende y l libre se abre paso hasta aterrizar ligeramente dentro del agua, e inmediatamente continua la carrera. Para un pase económico se debe evitar una parábola exagerada como lo muestra el siguiente dibujo.

 

 

La carrera entre obstáculos

La técnica de carrera es semejante a la utilizada en las pruebas de fondo y en ella se debe establecer un ritmo que economice los esfuerzos, no obstante el ritmo se sujeta al nivel de la competencia, capacidad de cada individuo y a la fatiga que representa el constante pase de cada uno de los obstáculos.

 

 

 

Reglas básicas de las carreras con obstáculos

 

Para vallas

Las carreras se efectúan sobre carril, pasando por encima cada una de las vallas. Si se pasara algún pie por el costado de la valla  (a criterio del juez), se considera como faul y por ende descalificación.

Si un competidor derriba alguna valla accidental mente, no se considera como faul (a consideración del juez).

 

Para el steeplechase

El pase debe realizarse por encima de los obstáculos y a través del agua en su caso, si se pasaran de costado, implica la descalificación. 

 

Medidas de seguridad

Fortalecer las extremidades inferiores con ejercicios, antes de pretender pasar obstáculos por muy pequeños que estos sean.

Realizar adecuados y suficientes ejercicios de estiramiento antes de cada práctica.

Utilizar alturas adecuadas según la longitud de las extremidades inferiores de los practicantes.

Realizar las prácticas sobre superficies planas y en buen estado.

 

 

 

CONSIDERACIONES DE LAS CARRERAS CON OBSTÁCULOS

 

Biotipo del vallista

Son atletas altos y de piernas largas, tienen buena velocidad y elasticidad, lo que les permite pasar la valla con relativa facilidad; por si esto fuera poco, posee un excelente sentido de ritmo, coordinación y una gran dosis de valor.